10-RM-Methode am THERA-Trainer (Repetition Maximum = Maximale Wiederholrate)
| THERA-Trainer: |
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| Programm-Modus: |
beliebig
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| Sonstiges: |
Stellen Sie den Widerstand so ein, dass Sie nach der 9. oder 10. Umdrehung Ermüdungserscheinungen zeigen (z.B. dass Sie Ihre Tretgeschwindigkeit verlangsamen).
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| Ausführung: |
Machen Sie 3 - 5 Wiederholungen mit je 10 Umdrehungen. Halten Sie für die jeweils 10 Umdrehung Ihre Geschwindigkeit. Gerne können Sie den Widerstand nach jeder Wiederholung erhöhen.
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| Ziele der Übung: |
- Effektives Training der Maximalkraft
- Verstärkte Rekrutierung der muskulären Einheiten
- Verbesserung der Gehfähigkeit
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Diese Übung wurde in Zusammenarbeit mit dem leitenden Therapeuten der Fachklinik Ichenhausen entwickelt. Lassen Sie sich trotzdem vor dem Training mit einem THERA-Trainer von Ihrem Arzt und/oder Therapeuten beraten.
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